2022年，还是要好好学习呀！

你们是幸福的。

在2022年时光列车开启的时刻，搜寻许多论文。

有一些意外发现，也为你们找到了一些好用的学习方法。

这些学习方法送给你们，希望你们在2022年，也好好学习呀。

01

现在，观看视频学习，已经成为许多大学生学习的重要组成部分——不单是大学生。

现在很多毕业后的职场人士，通过视频来学习，几乎也已经成为了他们的主要学习方式。

问你一个问题，一个120分钟的教学视频，我们有两种学习方式：

· 以两倍速度观看，看两遍。

· 以正常速度观看，看一遍。

同样都是花费120分钟，你觉得，哪一种方式更有利于学习？

在一篇应用认知心理学的新论文中（DillonMurphy，2021），做了对比实验，得出了一个对于学习者很有借鉴意义的结论。

实验团队找来了231名学生，分别让他们用正常速度、1.5倍速、2倍速，以及2.5倍速观看YouTube上的严肃类视频，比如关于房地产评估什么的枯燥内容。

他们被告知以全屏模式观看，不要暂停或做任何笔记。

针对每个视频，学生们在一周后参加了理解力测试，结果有点出乎意料：

1.5倍速和2倍速组在测试中的表现，和那些以正常速度观看视频的人一样好，2.5倍速播放组的表现最差。

可以看得出来，至少针对于这次实验内容的学习难度而言，无论是1.5倍速还是2倍速，最后所能够获得的理解和收获，并没有多大区别。

学习的时间很宝贵。

既然1.5倍速播放就可以取得正常速度播放的学习效果，自然要选择1.5倍速播放。

而2倍速也能够取得同样的学习效果，自然，2倍速就是最优选。

该论文给出的建议是：提高视频的播放速度（高达2倍）可能是一种有效的策略。

1.5倍我们能够接受，但感觉…...2倍速似乎有点“反直觉”？

正如这个实验团队在事后进行调查，他们发现有高达91%的人表示正常速度或者稍快（1.5倍）会比2倍或者2.5倍更适合视频学习，这就是大众直觉。

但“大众直觉”没有拿捏到更为准确的数字：事实上，双倍观看和正常观看效果一样好。

以两倍速观看，那么你花费的时间就只有其他人的一半…..

至于这省下来的时间，你再去重新看一遍内容，自然学习效果会比那些只是正常观看一遍的人要好。

当然，2倍速播放，对于学习房地产评估这样的内容是不错的选择，但对于更为复杂的主题可能并不适用。

02

新课还没上，如果这时候老师布置了一个任务，让你必须去做课后题，你会产生什么感想？

会不会觉得这个老师有点“不走寻常路”？

事实上，有一个有关学习的实验就是这么做的（SunitaG.Chowrira，2021），同样是学习某个大学课程，一组295名学生，采用的就是反传统的学习方式，在上新课程之前就先去做一些题，“学习者在接受明确的教学课程之前先尝试解决具有挑战性的问题”。

对照组279名学生，按照传统学习方式，也就是先学习新课程，再去做题。

在这两批实验者都经过充足的练习之后，他们进行了测试评估，最后发现，在考试中，前者的整体学习效果在相关主题上高出近五个百分点。

并且，对于成绩不佳的学生，这种效果越是明显。

（对于一些人来说，这个结论是个“福音”，不是吗？）

并且，作者还不忘扎心说，“对于成绩不佳的学生来说，仅仅采用预读的方式去预习是不够的。”

为什么可以取得这样效果？

“（没有学习新课内容就去做具有挑战性的问题），虽然学生经常无法提出令人满意的解决方案（解答），但是这些尝试能够帮助学习者编码学习中的关键特征，并能够在后续指导其进行富有成效的学习。”

对于没有上过的课，让你去解决问题，你是不是觉得很难？难就对了。

但是难就不去解决吗？不行的，你必须努力去解决，看书也好，查资料也好。

经过这一番的死磕，即便最后你得到的答案仍然错漏百出，但是没有关系，因为

——在这个过程中，你无比的明确的了一件事，那就是哪些是值得重点关注的重点，哪些又是值得自己花费十二分注意力的难点。

用论文的话说，你在上课之前，其实已经“提前编码学习中的关键特征”。

用这种方法，比传统的预习，效果好上一万倍。

或者说，这才是最好的预习方法。

这个方法：

· 你解决的是陌生的问题，考试上最可怕的就是出其不意的一些陌生题，不是吗？所以它考验你解决陌生难题的能力，锻炼你的学习心态。

· 需要你使用自己积累的知识和信息去解决，所以是一个难得的整合过往知识的机会，整合便是一次复习和强化。

· 可以最大限度激发你的创造性思维，比如一个大学题目，在没有学习新知识之前，你能够采取高中的知识去创造性地解决，这是知识迁移和运用能力的体现。

· 需要你去搜索，需要你去查资料……搜索自己所需要的信息的能力，这个技能再怎么提高也不过分。

· 可以避免学习过程的认知超负荷，能够促进学习新课程时对新概念的理解。

· 可以激发更为频繁的课堂响应。

……

所以，当你发现学习理论课程，或者一些比较有难度的课程，容易犯困（学习过程认知超负荷的典型表现），容易走神，学不进去，“学了一节课，啥都记不得”，那么这个方法，适合你。

这个方法，适用于预习有难度的课程，不管是在学校的学习，还是自学。

比如：

· 你自学考证，听的是视频课，那么在听课之前，先去做一些新课题目，然后再去上视频课。

· 高中生的话，其实很久以前我就说过类似的方法，就是“预习的时候，先做30%的新课题目就可以”，之所以说30%，是因为高中内容比较简单，做太多也没效益，外则，高中时间紧张。

· 比如，哪怕是看书，包括是市面上的一些畅销书，但凡你想要增加自己的阅读收获，在阅读之前都可以先解决一些主题相关的题目。比如你看原生家庭相关的书，可以在知乎搜索二三十个与此主题相关的问题，然后知乎当作一个学习号去作答（如果你不是大V的话），每个问题下，尽力的写下自己的思考，写完这些，等你看完一本书，你会发现你的思考都会比平时阅读增加许多；不说读完了，就是在你读的过程中，你的感触和你的思考，都变得多许多，为什么？因为你是一个带着许多问题入场的读者啊，这就是前面说的”可以激起更为频繁的课堂响应”。

03

如果你记录笔记，对于记忆本身是有需求的，那么最好还是采用手写的方式——尤其是学生。

尽管我习惯用电脑做笔记后，就很少再使用手写的方式记录笔记了（主要是因为不喜欢自己手写的字）。

但我不能否认，确实还是手写的东西，更能够巩固自己的记忆。

对于电脑上自己所记录的东西，如果内容本身并不能让我感到印象深刻的话，隔上两个月，有许多东西我自己是认不出来的。

但是，如果是手写的东西，就永远不会有这个问题，至少那天地间独一无二的字体，是很难忘记的。

为什么手写笔记能够带来更好的记忆效果？

Vander Meer是一位神经心理学家，她测量了大脑活动和学习行为之间的关系，她发现，采用手写笔记的方式，相比于键盘，前者可以刺激到大脑的更多区域。

· 用键盘打字，你无论打什么字，其实不过都是在键盘上点来点去，这是重复的动作。

· 相比之下，当我们用手写字的时候，我们的大脑就需要去检索每一个字怎么写（长期用键盘打字的人，甚至有很多字都忘记怎么写了，我现在就是这样）。

· 手写的时候，我们需要用到我们的眼睛去观察我们正在写什么，需要控制自己的手，以使得写出自己想要的字；画一个东西的时候，我们要注意其形状，这些观察行为，就是在加深记忆。

“用手写字和打字，是大脑的不同部分在工作。”

“我会用键盘写一篇文章，但我会在课堂上做手工笔记。”

04

在屏幕上阅读和纸上阅读，那种方式吸收信息的效果更好呢？

关于这个问题，2018年的研究给了一个明确的答案：如果你真的需要认真严肃的学习，最好选择印刷版。

这个结论并不意外。

研究说，同样的内容，当人们在屏幕阅读的时候，他们所能够获得的理解程度与阅读印刷版是不同的。

具体来说，就是当人们阅读印刷品而不是屏幕文本时，整体理解能力更好。

为什么会这样？

· 当你在屏幕上进行阅读时，大脑可能会倾向于进入略读模式。

· 当你在印刷品上进行阅读时，大脑倾向于进入深度阅读模式。

除此之外，很大原因还跟人的心态预设有关。

读印刷品的时候，我们一般会带着更为郑重、严肃的态度去读，读的也更为认真。

读电子文字的时候，我们一般会认为网上的内容是更为容易理解的——问题就在这里，当我们的心理预设“更容易理解”，那么，我们在真正阅读的时候，便不会付出太多的努力。

所以，在读电子文字的时候，我们的眼睛扫描文字的速度往往更快……当速度快到“浏览”相当的时候，也就不要谈什么深入理解了。

习惯读的太快的话，就可能会给人造成一种“我看了千万篇文章，一年下来浏览几千万字，但好像什么都没学到”的错觉。

但这不是错觉，这是真的啊，你习惯看得太快，自然是什么都不可能学到，因为能够让你感觉“学到了”的东西，都必须得是经过深入学习的东西。

电子阅读是一个不可挡的趋势，所以，最后研究似乎很暗示性的给了某些产品做背书----

“数据显示，屏幕越小，那么阅读长篇文章或者书籍所需要翻滚的就越多，这会使得你更难以记住正在阅读的内容”

——这说明，电子阅读的话，电脑或者iPad是比手机更好的阅读器，大屏幕，更容易沉浸阅读。

05

学习的时候，我们往往会有这样的体会，当知识太简单的时候，我们会感觉到无聊，但如果知识太难呢，我们又学不进去……

在知识太简单到太难之间，似乎有一个最恰当的学习甜蜜点，那这个甜蜜点存在吗？

很有以前，我们曾经建议，学习新知识的时候，你不必要等到把知识掌握到熟练再去做题：将将掌握到70%的熟练度，就可以去做练习了。

为什么70%就够了？因为对于知识的掌控，往后就需要通过做题的实践去提升。

问题来了，“70%”这个数字是很经验性的，那它是一个最好的数据吗？

不是的，有人用理论的方式找到了这个数据，也即，最好的数据是，85%。

“训练难度对学习效率有什么影响？”

在《Nature Communications》上，有研究者针对这个问题专门刊登了一篇名为《最佳学习的85%原则》，研究指出，当学习的最优错误率为15.87%，或者说当你的正确率只有85%左右的时候，你的学习效果最好。

· 学习新知识，如果你学起来，很轻松就能够达到90%以上的正确率，那这说明，学习难度对你来说太小，正确90%以上，说明你正处在学习的舒服区，甚至是“学习慵懒区”。

· 如果正确率在85%以下，说明学习内容对你来说就是逐渐向着“偏难”的方向挪移，正确率到50%以上，你可能就陷入了学习的艰难区，甚至是“畏难区”。

85%是一个最佳点，这个点上的训练和学习，既不会太简单又不会太难。

最佳点的意思是，这个状态下，你学习掌握的速度可以达到最快。

这个点也能够最完美的激发一个人的学习动机。

*论文下载，可在后台回复关键词“85%”。

最后

还是开头那句话，2022年，还是要好好学习呀！